時(shí)間：2025-12-18 08:49
來(lái)源：中國(guó)青年報(bào)
如今，快節(jié)奏的工作與生活使亞健康問(wèn)題困擾著年輕人。為保持健康狀態(tài)，一些年輕人開始在有限的空間、碎片化時(shí)間內(nèi)進(jìn)行一些投資小、有一定效果的“輕養(yǎng)生”。近日，中國(guó)青年報(bào)社社會(huì)調(diào)查中心聯(lián)合問(wèn)卷網(wǎng)(wenjuan.com)發(fā)布的一項(xiàng)有1334名青年參與的調(diào)查顯示，97.2%的受訪青年嘗試過(guò)“輕養(yǎng)生”，食療養(yǎng)生(59.8%)是受訪青年嘗試最多的“輕養(yǎng)生”方法。
超六成受訪青年感覺(jué)傳統(tǒng)養(yǎng)生難堅(jiān)持
來(lái)自湖北的00后大學(xué)生袁雅欣發(fā)現(xiàn)，自己和身邊同學(xué)或多或少都有身體上的“小毛病”。長(zhǎng)期久坐讓袁雅欣的頸椎、腰椎出現(xiàn)了不適，一到冬天雙腳冰涼，她還患有慢性支氣管炎，經(jīng)?？人浴⑸怠?/p>
“現(xiàn)在來(lái)我們店里按摩養(yǎng)生的年輕人越來(lái)越多了?！痹诒本B(yǎng)生行業(yè)工作的95后李靜(化名)發(fā)現(xiàn)，如今，肩頸、腰部不適已成為不少年輕人的“通病”，長(zhǎng)期低頭玩手機(jī)，不當(dāng)?shù)淖?、睡姿等生活?xí)慣在侵蝕著年輕人的身體健康。
調(diào)查中，67.2%的受訪青年表示自己身體“基本健康，但有些小毛病”；11.2%的受訪青年表示自己比較“脆皮”，小病不斷；2.6%的受訪青年表示有需要長(zhǎng)期關(guān)注的健康問(wèn)題。僅不到兩成(19.0%)的受訪青年表示自己“非常健康，精力充沛”。
李靜表示，在養(yǎng)生館做一次養(yǎng)生項(xiàng)目至少要幾十分鐘，對(duì)一些年輕人來(lái)說(shuō)，不太容易擠出時(shí)間。
在袁雅欣高中時(shí)，她的父母曾帶她看過(guò)中醫(yī)，她還喝過(guò)一段時(shí)間的中藥，但袁雅欣覺(jué)得，靠喝中藥調(diào)理身體不太好堅(jiān)持。
年輕人進(jìn)行傳統(tǒng)養(yǎng)生面臨哪些阻礙？數(shù)據(jù)顯示，60.6%的受訪青年覺(jué)得自己沒(méi)毅力，難以堅(jiān)持；54.7%的受訪青年表示信息太雜，不知道哪種有效；39.2%的受訪青年表示沒(méi)時(shí)間，工作學(xué)習(xí)太忙。其他還有：有點(diǎn)貴，長(zhǎng)期投入成本高(26.1%)等。
食療養(yǎng)生、碎片化時(shí)間運(yùn)動(dòng)、輕量化中醫(yī)調(diào)理是受訪青年嘗試最多的3種“輕養(yǎng)生”法
陜西中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院嘉惠分院健康管理(治未病)中心副主任醫(yī)師常春峰表示，在快節(jié)奏的生活下，不少年輕人開始利用碎片化時(shí)間“輕養(yǎng)生”，他所在的醫(yī)院曾推出中醫(yī)藥茶飲，受到不少年輕人的歡迎。“現(xiàn)在大家對(duì)養(yǎng)生越來(lái)越重視了，這些中藥茶飲便攜、方便沖泡且對(duì)大多數(shù)人都適用?！?/p>
來(lái)自廣西壯族自治區(qū)的90后養(yǎng)生博主蔣云苓(化名)是一名養(yǎng)生茶愛(ài)好者，她會(huì)根據(jù)自己的身體狀態(tài)針對(duì)性地沖泡茶飲，比如覺(jué)得心情郁結(jié)時(shí)，會(huì)泡玫瑰花陳皮茶，消化不好時(shí)，會(huì)喝點(diǎn)山楂荷葉茶。
養(yǎng)生茶雖方便，但常春峰表示，這種養(yǎng)生方法針對(duì)的大多是健康人群及亞健康人群，對(duì)于孩子、孕婦等特殊人群仍有禁忌，如果患有疾病，需要一對(duì)一問(wèn)診，對(duì)癥下藥。
來(lái)自江西的05后大學(xué)生黃啟昕發(fā)現(xiàn)，自己和身邊的人多多少少有一些健康方面的小問(wèn)題。平時(shí)，她和朋友會(huì)學(xué)做“護(hù)眼操”，也會(huì)購(gòu)買一些“輕養(yǎng)生好物”，如艾草足貼、中草藥泡腳包、含有中藥成分的膳食丸等。
最近，黃啟昕和幾名同學(xué)還對(duì)“輕養(yǎng)生”食品進(jìn)行了小組調(diào)研，他們發(fā)現(xiàn)不少年輕人在嘗試“輕養(yǎng)生”食品后有回購(gòu)的想法，還有些人會(huì)把“輕養(yǎng)生”食品作為日常的小零食。
中國(guó)青年報(bào)社社會(huì)調(diào)查中心的數(shù)據(jù)顯示，97.2%的受訪青年嘗試過(guò)“輕養(yǎng)生”方法，食療養(yǎng)生(59.8%)、利用碎片化時(shí)間運(yùn)動(dòng)(54.8%)、輕量化中醫(yī)調(diào)理，如用艾草錘“拍八虛”、按穴位(47.2%)是受訪青年嘗試最多的3種方法。其他還有：情緒養(yǎng)生，如正念冥想、定期“精神斷網(wǎng)”(38.9%)，裝備養(yǎng)生，如用按摩儀、泡腳桶、護(hù)腰靠墊、頸椎枕(37.7%)，數(shù)字化記錄，如用App記錄睡眠、戴手環(huán)監(jiān)測(cè)(25.0%)等。
袁雅欣從高中發(fā)現(xiàn)自己頸椎出現(xiàn)問(wèn)題后，就開始關(guān)注養(yǎng)生，久坐后會(huì)注意拉伸，冬天會(huì)每天晚上泡腳。她一般通過(guò)社交平臺(tái)上有一定粉絲基礎(chǔ)的科普博主來(lái)了解“輕養(yǎng)生”知識(shí)，也會(huì)去官方媒體平臺(tái)了解一些養(yǎng)生“誤區(qū)”。此外，她覺(jué)得一些中醫(yī)綜藝節(jié)目也是獲取“輕養(yǎng)生”知識(shí)的好途徑，“這些‘輕養(yǎng)生’知識(shí)適合大多數(shù)的職場(chǎng)人，如脾虛、氣虛、濕氣重、容易乏力等問(wèn)題”。
對(duì)于養(yǎng)生博主蔣云苓來(lái)說(shuō)，信源的權(quán)威性和專業(yè)性是她更為看重的。她會(huì)閱讀一些權(quán)威書籍或在一些公立醫(yī)院網(wǎng)站查證養(yǎng)生方法是否有效，還會(huì)觀看一些知名中醫(yī)的講座?！艾F(xiàn)在碎片化的短視頻太多，但中醫(yī)養(yǎng)生一般是根據(jù)個(gè)人體質(zhì)給出相應(yīng)的建議，有時(shí)短視頻的內(nèi)容并不適用于所有人?！?/p>
在獲取養(yǎng)生知識(shí)時(shí)，年輕人信賴哪類信息源？數(shù)據(jù)顯示，經(jīng)驗(yàn)豐富的博主親身分享(53.4%)、專業(yè)醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的科普(51.4%)、權(quán)威學(xué)術(shù)期刊或官方機(jī)構(gòu)報(bào)告(49.9%)排在前三。其他還有：身邊親友的推薦(44.3%)、品牌官方宣傳(27.4%)等，還有13.0%的受訪青年表示不會(huì)全信，會(huì)交叉驗(yàn)證。
受訪青年中，男性占42.9%，女性占57.1%。05后占1.7%，00后占22.9%，95后占22.9%，90后占24.5%，85后占15.3%，80后占12.7%。來(lái)自一線城市的占37.3%，二線城市的占37.2%，三四線城市的占19.0%，縣城或城鎮(zhèn)的占5.5%，農(nóng)村的占1.0%。
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